日経ヘルス2026秋号

日経BP

【表紙】井川遥さん【特別付録】自力で下げられる！「コレステロール中性脂肪」対策BOOK 【第１特集】もっと軽やかに動ける体になる！ 40代以降、これで差がつく肩甲骨と股関節ケア四十肩・五十肩、股関節まわりやお尻の痛み、首や前ももが太い…の悩みを解決! ●表紙の人に聞く?美しさの磨き方?井川遥さん ●痛みにも姿勢にも重要な2大部位 ●朝と夜にこれだけ！もっと動ける！痛みにくい体の土台をつくる ?「股関節×肩甲骨体操」 ●シンプルだから運動が苦手でもすぐ覚えられる！ ?股関節痛タイプ別「セルフケアエクササイズ」 ●効率よく狙った筋肉を引き締めるには ?肩甲骨＆股関節の使い方が決め手 ?ボディメイク筋トレの極意 ●[五十肩][腱板断裂][石灰沈着]…40代以上に多い悩み ?肩の痛みと治療にまつわるQ&A ●[変形性股関節症][股関節唇損傷]… ?40代以上の股関節の痛みと治療Q&A 【第２特集】顔の老け感一掃ケア ●[台形顔][二重あご][首のシワ][ほうれい線]…自力で改善！ ?顔と首のたるみが引き上がる1分体操 ●[シミ][シワ][ハリ不足]失敗しない逸品

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